Escribe: Abog. Gloria Carolina Ramírez
La creencia que cada persona tiene en sí misma, como las cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que se atribuyen, conforma la imagen personal. La autoestima es la valoración que de nosotras/os mismas/os sobre la base de las sensaciones y experiencias que se han ido incorporando a lo largo de la vida. La sensación de ser listas/os o tontas/os, capaces o incapaces.
Esta valoración propia de la persona es muy importante, dado que de ella depende en gran parte la realización del potencial personal y los logros en la vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, las /los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar.
Las personas son complejas y muy difíciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos.
Ejemplos: Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa; Ser una mala jugadora de voley no indica que seamos un desastre en todos los deportes; Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los estudios.
¿Cómo se forma el autoestima? El concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación general de valía e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos niños o niñas, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. También descubrimos que somos seres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y personas que nos rechazan. A partir de estas experiencias tempranas de aceptación y rechazo de los demás es cuando comenzamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que valemos o dejamos de valer.
Durante la adolescencia una las etapas más crítica es el desarrollo de la autoestima. El/la joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; también precisa apoyo social por parte de los otros, cuyos valores coincidan con los propios, así como hacerse valioso para avanzar con confianza hacia el futuro.
La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento. Las personas con baja autoestima tienen una visión muy distorsionada de lo que son realmente; al mismo tiempo estas personas, mantiene una exigencia extraordinariamente perfeccionista sobre lo que debería ser o lograr.
La persona con baja autoestima mantiene un diálogo consigo misma que incluyen pensamientos como: Sobre generalización: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier situación y momento: He fracasado una vez (en algo concreto) ¡siempre fracasaré! (se interioriza como que fracasará en todo);Designación global: Se utiliza términos peyorativos para describirse a sí misma, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedió: ¡que torpe soy!; Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o contra mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale; Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. ¡Tengo yo la culpa! ¡Tendría que haberme dado cuenta!; Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotras y nos comparamos negativamente con todas las demás. Tiene mala cara, ¿qué le habré hecho?; Lectura del pensamiento: Supones que no le interesas a los demás, que no les gustas, o crees que piensan mal de ti sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en aspectos subjetivos y no comprobables; Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que eres una victima desamparada; Razonamiento emocional: si lo siento así es verdad. Nos sentimos solas, sin amigos/as y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias. “Si es que soy una inútil de verdad”; porque “siente” que es así realmente.
Así que, busquemos cuidar nuestro autoestima con pensamientos positivos, así nos ayudamos a autovalorarnos.
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